불면증 극복하는, 명상

불면증은 많은 사람들에게 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 일상 생활 속 문제들이나 해야 할 일 그리고 꼬리에 꼬리를 무는 생각으로 숙면을 취하지 못할 수 있습니다.1. 불면증으로 수면 시간이 부족하여 낮에 졸음이 쏟아지면 기분이 좋지 않고 두통으로 시달리기도 하며 생산성이 저하되기도 합니다. 2. 또한 충분히 잠을 자지 못하면, 감염, 염증에 효과적으로 면역반응을 하는 단백질 일종인 사이토카인(cytokines)의 생성이 줄어듭니다. 사이토카인은 수면 중에 생성 및 방출되는데 수면 부족은 신체가 반응하는 능력을 감소시켜 독감 백신의 효과 마저 떨어뜨립니다.3. 우리 몸은 수면 중에도 여전히 칼로리를 소모합니다. 특히 우리가 흔히 말하는 렘(REM rapid eye movement 급속 안구 운동) 수..

2020.06.26