고양이가 좋아하는 소리는 바스락거리는 소리, 새소리, 고르릉 거리는 소리입니다. 특히 하프소리가 고양이를 편안하게 해준다는 건 많이 알려져 있는 사실입니다. 제 고양이들에게 가끔 하프 자장가를 틀어주는데, 백발 백중 몇분 지나지 않아 잠에 빠져드는걸 볼 수 있습니다. 사실 이런 음악은 사람인 제가 들어도 마음이 편해지거든요. 잠이 안 오는 어떤 때는 명상 음악보다 고양이 자장가가 저에게 더 효과가 있기도 합니다. 유튜브에서 '고양이 음악'으로 검색하면 무료로 들을 수 있는 정말 많은 영상이 나오는데요. 그 많은 영상들 중에서 제 고양이들에게 효과를 톡톡히 본 고양이 자장가를 소개합니다. 1. youtu.be/38AFNvoXP-U 2. youtu.be/7yUAm56ka5I 3. youtu.be/crDq_6..

저도 한동안 스트레스와 이런저런 걱정으로 불면증을 심하게 겪었습니다. 다음 날 회사에 출근해야 함에도 불구하고 잠이 쉽게 들지 않을 때면 조금이라도 자 둬야 한다는 부담감에 잠깐 눈을 붙여도 잔 것 같지 않은 날들이 계속되었습니다. 수면이 부족하면 주위 환경에 대한 반응도 느리게 오고, 한마디로 정신이 멍하니 눈은 뜨고 있지만 제대로 머리가 돌아가지 않거나 말도 횡설수설하게 됩니다. 병원에 가서 수면제를 처방받고 수면제 없이는 잠 못 드는 날이 지속되면서 잠이 들기 위한 수면제의 양도 점차 늘어갔습니다. 불면증은 사람의 영혼을 갉아먹는 병이라는 생각까지 들었습니다. 그래서 불면증 극복 방법을 검색을 해보다 명상을 시작하게 되었고, 수면제가 아닌 수면유도제를 구매했습니다. 제가 산 수면 유도제의 주 성분은..

불면증은 많은 사람들에게 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 일상 생활 속 문제들이나 해야 할 일 그리고 꼬리에 꼬리를 무는 생각으로 숙면을 취하지 못할 수 있습니다.1. 불면증으로 수면 시간이 부족하여 낮에 졸음이 쏟아지면 기분이 좋지 않고 두통으로 시달리기도 하며 생산성이 저하되기도 합니다. 2. 또한 충분히 잠을 자지 못하면, 감염, 염증에 효과적으로 면역반응을 하는 단백질 일종인 사이토카인(cytokines)의 생성이 줄어듭니다. 사이토카인은 수면 중에 생성 및 방출되는데 수면 부족은 신체가 반응하는 능력을 감소시켜 독감 백신의 효과 마저 떨어뜨립니다.3. 우리 몸은 수면 중에도 여전히 칼로리를 소모합니다. 특히 우리가 흔히 말하는 렘(REM rapid eye movement 급속 안구 운동) 수..

지금까진 명상을 할 때 유튜브에서 명상 음악을 검색해서 틀어놓고 도움을 받았습니다. 무척 다양한 음악 종류에 재생 시간이 긴 것도 있고 짧은 것도 있지만, 무엇보다 재생 시 광고와 같이 시작되면 그 잔상이 머릿속에 남아 조금 불편했습니다. 구글 안드로이드 플레이에서 명상 앱을 검색하고, 많은 앱들 중에 평점이 4.5 이상 다운로드 수는 100만 이상인 것으로 찾아보다가 화면도 직관적이고 심플해서 선택한 이라는 명상 앱입니다. 일단 '프라나 호흡'이 무엇인지 찾아봤습니다. '프라나'란 산스크리트어로 호흡, 숨결을 의미하는 단어로, 인도 철학에서는 인체 내부에 있는 생명력과 동의어로 사용되는데, 중국 철학에서 말하는 기(氣)와 동의어라고 볼 수 있습니다. 프라나는 생명 에너지 혹은 생명력이라고도 일컬어집니다..

나폴레온 힐의 think and grow rich로 필사를 시작했다가, 로알드 달의 'Charie and The Chocolate factory'로 책을 갑자기 변경했어요. 좀 더 쉬운 책으로 시도하는게 좋을것 같다는 생각이 들었거든요. 그래서 어린이 동화책을 선택했는데, 아주 탁월한 선택이었어요. 재미있어서 자꾸 다음 내용이 궁금했고, 무엇보다 단어와 문장이 쉬워서 사전을 들여다보는 횟수가 적었습니다. 그리고 거의 한달이 넘게 걸린 필사 기간. 나중에 번역연습도 해보려고 문장 아래 두칸은 비워뒀구요. 이번에 시도해 볼 필사는, 영어 뉴스 스크립트 필사와 외우기입니다. 아리랑 뉴스에서 적당한 길이의 뉴스를 골라, 우선 영상을 보고 스크립트를 읽어 내용을 이해한 다음 이틀동안 틈틈이 읽고 외우기. 그리고 ..

오늘부터 자기 계발서의 대부 중 한 사람, 나폴레온 힐의 "Think and Grow Rich" 필사를 시작했어요. 바로 이 책입니다. 나폴레온 힐(Napoleon Hill, 1883-1970) 세계적인 성공학 연구자, 유년시절에 새어머니로부터 "너는 틀림없이 역사에 이름을 남길 위대한 작가가 될 것이다"라는 예언적인 말을 들으면서, 지역의 여러 신문과 잡지에 글을 기고하면서, 작가의 꿈을 꾸게 되었다. 변호사가 되기 위해서 대학에 들어갔으나, 학비와 생계를 위해서 어느 잡지사의 기자로 취직하게 되어, 마침내 당대 세계 최고의 부자인 앤드루 카네기를 만나게 된다. 앤드루 카네기의 유지를 받들어 1908년부터 1928년까지 20년에 걸쳐서, 앤드루 카네기가 건네준 명단 507명을 직접 인터뷰와 조사를 하면..